6 Trik Diet Sehat Alami Tanpa Obat

Wednesday, August 31st, 2016 - Tips

Diet sepertinya sudah menjadi gaya hidup masa kini. Banyak orang sudah sadar pentingnya menjaga berat badan ideal agar terhindar dari berbagai penyakit. Karena biasanya penyakit kronis seperti diabetes dipicu oleh kurangnya kontrol terhadap makanan yang masuk ke tubuh. Di era yang semakin modern ini banyak bermunculan makanan instan yang tidak menyehatkan. Dan imbasnya semakin banyak anak kecil yang mempunyai berat badan berlebih. Karena itulah penting kiranya menerapkan diet sehat alami sejak dini. Akan tetapi jika anda menjalankan diet, lebih baik dengan pengawasan ahli agar tidak kebablasan. Nah, berikut kami berikan tips jitu menjalankan diet yang sehat.

6 Trik Diet Sehat Alami Tanpa Obat

Niat Dan Komitmen Untuk Kurus

Diet akan berjalan sukses jika anda benar-benar niat, serius, serta konsisten menjalankannya. Kalau Cuma niat tanpa action, itu sama saja bohong. Selalu tanamkan pikiran positif jika anda bisa kurus. Kemudian lakukan diet yang sesuai. Jangan menunda-nunda besok, minggu depan, bulan depan, dan lain sebagainya. Jika sudah niat langsung saja memulainya. Memang untuk memulai suatu hal diluar kebiasaan sangat susah. Namun ketika sudah berjalan, anda akan nyaman melakukannya. Bila anda ingin lebih disiplin, anda bisa membayar jasa ahli untuk mendampingi program diet sehat anda.

Pahami Asupan Kalori Yang Anda Butuhkan

Asupan kalori setiap orang tentu tidak sama. Biasanya akan berbeda antara pria dan wanita atau berbeda juga dalam rentan usia tertentu. Tahukah anda berapa asupan kalori yang anda butuhkan setiap harinya? Jika anda belum tahu, anda bisa mencari info di beberapa website kesehatan. Cara mengatur asupan kalori tubuh cukup mudah, jika anda membutuhkan 1400 ccal per hari maka jangan makan lebih dari itu. Usahakan makan dengan asupan sekitar 1100-1400 ccal. Untuk detil kalori setiap makanan bisa anda dapatkan dengan browsing di internet.

Jauhi Makan Malam Dalam Porsi Besar

Takaran makan yang benar adalah perbanyak makan di pagi hari dan kurangi porsi di malam hari. Hal ini karena tubuh tidak banyak melakukan aktivitas di malam hari, jadi tidak membutuhkan banyak asupan makanan. Namun bukan berarti anda tidak boleh makan. Usahakan makan malam sekitar 4-6 jam sebelum tidur. Waktu paling ideal untuk makan malam sekitar jam 6 malam. Apabila setelah makan anda langsung tidur maka makanan hanya tertimbun menjadi lemak. Selain itu akan membahayakan kesehatan jantung anda.

Kurangi Porsi Makan

Diet sehat alami bisa dimulai dengan mengurangi porsi makan. Namun jika anda tidak bisa mengurangi porsi makan, anda bisa mensiasatinya dengan makan sedikit demi sedikit. Hanya saja intensitas makannya bisa anda tingkatkan. Hal ini juga mengarah pada pengurangan kalori yang didapat tubuh. Meskipun demikian hindari camilan yang berlemak seperti gorengan. Gantilah dengan cemilan sehat kaya serat.

Hindari Makanan Berkadar Gula Tinggi

Makanan tinggi gula sebenarnya bukan hanya dihindari oleh pasien diabetes. Sebenarnya gula tinggi baik dihindari oleh semua orang. Cobalah mulai dengan mengurangi minum soda. Pasalnya soda sangat tinggi gula dan tinggi kalori. Selain itu soda juga tidak memberi gizi baik bagi tubuh. Jika anda tidak bisa menghindari jenis minuman ini, bisa dipastikan diet menurunkan berat badan gagal. Sebaiknya ganti dengan perbanyak minum air putih. Atau anda bisa membuat jus buah dan sayur. Namun jangan tambahkan gula atau susu, karena dalam sayur dan buah sudah ada gula alami.

Olahraga Secara Teratur

Masyarakat jaman sekarang pasti beralasan kurang waktu untuk berolahraga. Bagi anda para pekerja yang terlalu sibuk bisa melakukan olahraga ringan seperti naik turun tangga, lari kecil keliling ruangan, atau bersepeda ke tempat kerja. Olahraga tidak harus lama dan melelahkan, lakukan dalam waktu pendek asal teratur. Hal ini akan lebih bermanfaat dalam diet sehat tanpa obat yang anda jalani. Nah, demikian tadi beberapa tips penting yang perlu anda lakukan dalam menjalankan program diet sehat alami. Tunggu apalagi, praktekkan niat anda jangan hanya anda simpan. Semoga diet anda berhasil dan salam sehat.

6 Trik Diet Sehat Alami Tanpa Obat | fuad | 4.5