5 Tips Cara Menurunkan Berat Badan

Wednesday, August 24th, 2016 - Tips

Tips cara menurunkan berat badan yang paling efektif adalah dengan mengubah pola makan dan pola hidup  Anda. Secara tidak sadar mungkin adal beberapa aktivitas yang  Anda lakukan dan ternyata mempengaruhi kenaikan berat badan  Anda. Makanan bukan menjadi satu-satuanya penyebab dari masalah berat badan ini, karena terkadang banyak makan justru hanya efek dari pola hidup Anda yang salah.

5 Tips Cara Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang ideal adalah keinginan baik pria maupun wanita. Sehingga masalah berat badan ini menjadi sangat krusial, terlebih bagi mereka yang sangat mementingkan penampilan dalam pekerjaan maupun kesehariannya. Nah, jika  Anda termasuk orang yang khawatir dengan berat badan saat ini, berikut beberapa tips cara menurunkan berat badan yang bisa dicoba.

Olahraga di waktu yang tepat

Olahraga merupakan resep umum dalam tips cara menurunkan berat badan ini. Dan memang olahraga sangat penting sekali sebgai proses pembakaran kalori. Kalori yang tertumpuk di dalam tubuh yang jika tidak dihilangkan akan menjadi lemak dan membuat berat tubuh beratmbah.

Nah, tugas dari olahraga inilah untuk menghilangkan kalori tersebut. Namun harus diperhatikan bahwa ada waktu yang paling tepat untuk berolahraga dalam misi membakar kalori, yaitu olahraga di pagi hari. Menurut penelitan dari Mollen Clinic, Arizona, berolahraga di pagi hari akan lebih banyak membuang kalori ketimbang di sore atau malam hari.

Diet yang tepat

Sama seperti olahrga, diet juga menjadi tips cara menurunkan berat badan yang sudah dikembangkan dengan berbagai metode. Saat ini begitu banyak ragam diet yang bisa dipilih sesuai selera  Anda. Mulai dari diet mayo, diet OCD, diet makanan tanda rasa, hingga diet tanpa makan nasi.

Sebenarnya apapun jenis diet yang dijalankan, yang harus diperhatikan adalah keseimbangan asupan makanan yang masuk dan keluar dari tubuh. Termasuk juga untuk tetap memperhatikan kebutuhan zat-zat penting seperti karbohidrat, protein, vitamin, lemak dan serat. Karena terkadang ada diet yang hanya mementingkan mengurangi asupan makanan namun tidak memperhatikan kebutuhan tubuh akan zat-zat penting. Dan hasilnya memang tubuh menjadi lebih kurus, tapi disaat bersaman juga mengalami penurunan gizi.

 Pola tidur yang baik

Ternyata pola tidur juga berpengaruh pada kestabilan berat badan  Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih sering begadang cenderung memiliki peluang bertubuh gemuk daripada yang waktu tidurnya normal. Apa penyebabnya ? Tidak lain adalah karena proses tidur itu sendiri merupakan salah satu proses metabolisme yang bisa membantu menguraikan kalori dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energy. Namun ketika  Anda kekurangan waktu tidur, maka prose metabolisme itu juga akan terhambat, yang menjadikan kalori tertahan dalam tubuh dan menyulapnya menjadi lemak.

Selain itu ketika tubuh kurang tidur, ada hormone ghrelin yang aktif, yang membuat nafsu makan Anda menjadi meningkat. Karena itu kecenderungan untuk ngemil ketika begadang pasti langsung meningkat drastis, dan itu pula yang mengakibatkan berat badan melonjak.

Perbanyak serat dan minum air putih

Tips cara menurunkan berat badan lainnya adalah dengan memperbanyak minum air putih dan makan-makanan berserat. Disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas sehari untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh. Dalam diet sehat, air putih juga menjadi salah satu tips yang sangat penting.

Dengan terpenuhinya cairan dalam tubuh akan membuat metabolisme semakin lancar, sehingga fungsi memecah kalori dan lemak akan bekerja dengan maksimal. Sama halnya dengan serat yang juga membantu proses metabolisme serta memperlancar pencernaan di usus dan lambung. Tips jitu lainnya adalah meminum air putih sebelum makan. Hal ini akan membuat perut  Anda terasa kenyang dan otomatis mengurangi porsi makan Anda.

Atur waktu makan yang tepat

Salah satu hal yang juga menyebabkan berat badan mudah naik adalah waktu makan yang tidak teratur. Kecenderungan untuk terlambat makan akan mebmuat nafsu makan semakin berlipat. Selain berefek pada berat badan, pencernaan juga akan mengalami gangguan jika terus menerus menganut pola waktu makan yang tidak teratur.

Sebaiknya jangan meninggalkan sarapan. Penelitian membuktikan, selain sarapan bisa meningkatkan kinerja otak, juga mampu mengurangi nafsu makan di siang hari. Sedangkan untuk makan siang, makanlah di waktu yang konsisten dengan porsi makan yang sedikit. Tidak mengapa jika banyak mengkonsumsi lauk atau sayur, namun porsinya harus tetap dikontrol.

Dan untuk makan malam, sebaiknya jangan mengkonsumsi apapun di atas jam 6 sore. Makan malam yang kemudian dilanjutkan dengan tidur akan membuat berat badan mudah naik, karena makanan tidak dibakar dengan aktifitas apapun. Efek dari tidak makan malam ini ternyata sangat bagus dan menjadi tips cara menurunkan berat badan yang cukup jitu.

5 Tips Cara Menurunkan Berat Badan | fuad | 4.5